Powernap in 5 stappen

17 augustus 2013

Een middagdutje is zeker niet alleen voor kinderen. Het wordt niet voor niets ook wel een powernap genoemd. 's Middags slapen is goed voor je rust, alertheid en gezondheid.

Laat je schema het toe, dan is een powernap dus geen slecht idee.

Stappenplan voor een powernap
1. Zoek een rustige plek op waar je niet gestoord wordt. Als je thuis bent, kun je gewoon in je bed gaan liggen.

2. Probeer je powernap in te plannen. Het beste tijdstip voor een powernap is net na de lunch, bijvoorbeeld om 2 uur 's middags. Rond deze tijd is de kans het minst groot dat je in een diepe slaap valt.

3. Zet je wekker op 20 minuten. De kracht van een powernap zit hem in de duur van je 'nap'. Wanneer je langer slaapt, zul je je daarna juist vermoeider voelen dan voor je middagdutje.

4. Sta direct op zodra de wekker gaat, hoe verleidelijk het ook is om te blijven liggen.

5. Nog niet helemaal wakker? Verfris jezelf met een plens koud water in je gezicht.