Mediteren: doe ik het goed?

11 juni 2016

Je bent eindelijk overstag gegaan voor mediteren. Al snel word je overvallen door de gedachte: is dit het nou?

Stop met je zorgen te maken over of je het goed doet. Je mediteert voor jezelf en de belangrijkste regel is dat je het niet verkeerd kunt doen. Door niet meteen op te geven, maar vaker te mediteren, zul je er vanzelf aan wennen en er voor je gevoel 'beter' in worden. Geef het wat tijd. En dan nog: hoe lang je al mediteert, de ene keer gaat het nu eenmaal beter dan de andere keer.

Misschien wil je je gedachten het liefst per direct stilzetten als je gaat mediteren, maar focus je daar niet te veel op. Verleg je aandacht bijvoorbeeld naar je ademhaling of probeer je lichaam bewust te ontspannen.

Geïnteresseerd in mediteren? Lees ook de artikelen van onze gastblogger mindfulness teacher Marisa Garau.

• De beste mindfulness-apps in het Nederlands
• Zonder mindfulness-meditaties toch je stress verlagen
• Is mindfulness iets voor jou? (inclusief een overzicht van de valkuilen van mediteren)

Beeld: Shutterstock