De tien geboden voor een gezond, strak en gelukkig leven
21 maart 2014
Gezond, strak en gelukkig leven? Marije van Fitnessbijbel voor Vrouwen heeft de tien geboden hiervoor op een rijtje gezet.
Marije:
Eerste gebod: volg nooit meer een dieet
Vanaf nu is het afgelopen met de stress rondom eten. Je gaat je nooit meer druk maken over wat je wel en wat je niet mag eten. Afgelopen, weg ermee!
Tweede gebod: zondig af en toe
De methode is simpel: twee momenten (dagdelen) in de week mag je even alles loslaten en ‘ongezond doen’. Even lekker flexen.
Derde gebod: word lid van een fitnessclub of neem een personal trainer
Een sportclub is de ideale plek voor vrouwen zoals wij: altijd druk, jongleren met afspraken. Ook bij regen en sneeuw kun je lekker comfi sporten.
Vierde gebod: stap af en toe uit je comfortzone
No challenge, no change!
Vijfde gebod: organiseer je leven
Organisatie is allesbepalend in het proces naar een gezonder en slanker leven.
Zesde gebod: ken jezelf en stel haalbare doelen
Een doel stellen, is voor mij synoniem aan jezelf een deadline geven: een datum waarop jij je doel wilt halen.
Zevende gebod: ga alleen bij je trainer op een weegschaal staan
Goede cijfers op de weegschaal, lekker zittende kleding in een leuke maat en een spiegelbeeld dat je met trots vervult: dat zijn voortaan de drie elementen van je streefgewicht.
Achtste gebod: geniet elke dag van het leven
Als je gelukkig en ontspannen bent, is de basis goed. Als de basis goed is, kun je elke situatie aan en ben je in staat jezelf te veranderen.
Negende gebod: schrap ‘perfectionisme’ uit je woordenboek!
Het hoeft allemaal niet perfect, zolang je maar van jezelf weet dat je alles binnen jouw vermogen doet om je doelen te bereiken.
Tiende gebod: houd je aan je beloftes aan jezelf
Je belooft jezelf dat je je nieuwe gezonde, maar ook fijne en gezellige leefstijl gaat volhouden.
In het boek Fitnessbijbel voor Vrouwen staan deze tien geboden centraal en worden ze uitgebreid behandeld.
Kijk aanstaande dinsdag naar Koffietijd. Daarin vertel ik meer over deze 10 geboden en mijn nieuwe boek Fitnessbijbel voor vrouwen!
Marije de Vries (1981) onderneemt en werkt als trainer en coach binnen de fitnessbranche en het bedrijfsleven. Met een door haar ontwikkeld veranderingsprogramma helpt zij ieder jaar duizenden mannen, vrouwen en werknemers met de overstap naar een ideale lifestyle. Iedere week schrijft ze een blog voor Santé.
