Blijf in de vakantievibe

22 juli 2015

Op vakantie zie je alles door een roze bril. Waarom ben je dat relaxte gevoel thuis dan weer zo snel kwijt? En: hoe houd je het vast? In Santé’s augustusnummer (nu in de winkel) stort journalist Astrid Maria Boshuisen zich op deze vragen. Hier op Sante.nl nog meer tips.

Quick fix: maak je spieren los
Wil je je goed ontspannen, doe dan regelmatig een lichaamscheck. Span je misschien onbewust je spieren aan, bijvoorbeeld in je nek en schouders? Wees daarvan bewust en laat ze los. In zijn boek Maak je geen onnodige zorgen vertelt dokter en universitair docent Martin Rossman dat in gespannen spieren meer melkzuur wordt aangemaakt waardoor je sneller gestrest en vermoeid raakt. Uit ontspannen spieren wordt melkzuur vier keer zo snel afgevoerd, waardoor je dus meer energie hebt.
 
Don’t worry, be happy-food
En het klinkt wel erg mooi, maar is echt zo: je ook relaxed eten. Let er wel op dat je het juiste voer kiest:
– Bladgroentes bevatten magnesium waardoor je spieren en zenuwen ontspannen.
– Groene thee bevat theanine, dit werkt ontspannend.
– Omega-3-vetzuren in vette vis en walnoten houden de stresshormonen cortisol en adrenaline onder controle.
– Bessen en sinaasappels bevatten vitamine C waardoor je stemming verbetert en je minder snel zenuwachtig bent.

Beeld: Shutterstock