Stoppen met piekeren
14 februari 2014
We piekeren meestal over dingen die al gebeurd zijn of over mogelijke doemscenario’s voor de toekomst. In beide gevallen lost piekeren problemen niet op, daarom kun je het piekeren beter zoveel mogelijk beperken.
Vier tips om te stoppen met piekeren
1. Zoek afleiding
Helaas is afleiding zoeken vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer het toch. Ga iets doen dat je echt leuk vindt en waarbij je kunt ontspannen: een film kijken, sporten, afspreken met een vriendin, zingen, in bad…
2. Los het probleem op
Sommige problemen zijn op te lossen. Pieker je over een telefoontje dat je uitstelt of over een gemene sneer die je een vriendin hebt gegeven? In dat geval kun je hetgene waar je over piekert het best direct onder ogen komen. Waarschijnlijk ben je daarna vooral opgelucht.
3. Schrijf het van je af
Schrijf al je gedachten op. Het hoeft geen mooi verhaal te worden. Door je gedachten van je af te schrijven, kun je er simpelweg beter afstand van nemen. Misschien kom je al schrijvend tot een oplossing. Zo niet, dan kun je het morgen nog eens nalezen met een frisse blik.
4. Adem diep in en uit
Piekeren en stress hebben behoorlijk veel impact op je lichaam. Vaak hebben we het zelf niet eens door. Doe dus even rustig aan en adem diep in en uit. Trakteer jezelf eens op een massage, hopelijk kun je er daarna weer fris tegenaan.
We piekeren meestal over dingen die al gebeurd zijn of over mogelijke doemscenario's voor de toekomst.
Beeld: Shutterstock
