10x ontstressen en ontspannen
30 maart 2020
Ben je de laatste tijd een beetje down of heb je juist last van een opgejaagd gevoel omdat je het zo druk hebt? Met deze 10 tips kun je even ontstressen en ontspannen.
1. Zet het raam open
Tenzij er geluidsoverlast is, kan een open raam je stresslevel verlagen. Even gedachteloos uit het raam staren is ook erg ontspannend.
2. Doe jezelf bloemen cadeau
De natuur doet ons goed, helaas heeft niet iedereen dat om de hoek. Breng daarom de ‘natuur’ naar je toe: een fleurige bos bloemen in huis doet wonderen. Harvard University heeft onderzoek gedaan waaruit bleek dat de eerste positieve effecten van een bos bloemen in huis al na een week te merken zijn.
Lees ook: ‘5 alledaagse momenten om te ontspannen‘
3. Knuffel en kus
Oxytocine wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd. Het komt onder andere vrij bij aangenaam huidcontact zoals een massage, seks of een knuffel. Het hormoon zorgt er onder andere voor dat je hartslag en bloedsomloop vertragen. Dag stress!
4. Beweeg, maar doe rustig aan
Wanneer je stress hebt, kun je je hoofd leeg maken door te sporten. Laat je echter niet meeslepen. Een heavy bootcamp kan een averechts effect hebben.
5. Daglicht
In de donkere dagen kan het gebrek aan daglicht zorgen voor een dip, waardoor stress sneller vat op je krijgt. Probeer iedere dag 20 minuten in het daglicht door te brengen voor je vitamine D-boost.
6. Kom in actie
Blijf je het liefst binnen met je favoriete serie, net als de afgelopen drie weekenden, omdat het nu even niet anders kan? Het is tijd om in actie te komen. Schrijf je in voor een onlinecursus, probeer een nieuwe sport uit met een app of een online work-out. Het zal je juist goed doen om iets nieuws te leren en in beweging te komen!
7. Verwen jezelf met een gezonde lunch
Dit is een leuk moment om naar uit te kijken: een uitgebreide en gezonde lunch. Leuk om samen te maken en dan uitgebreid de tijd ervoor nemen om het op te eten.
8. Even bijkletsen
Bel een vriendin die je al een tijdje niet gesproken hebt. Bijkletsen zorgt voor afleiding en hopelijk voor een beter gevoel na afloop.
9. Unpluggen
Zet je laptop en telefoon uit. Neem de tijd om zonder prikkels van buitenaf te ontstressen. Eindelijk tijd om een boek te lezen of uitgebreid in bad te gaan.
10. Plan iets leuks
Plan iets om naar uit te kijken. Dat is in deze tijden een beetje moeilijk, maar je kunt ook leuke alternatieven bedenken waarvoor je niet de deur uit hoeft. Plan bijvoorbeeld een uurtje online shoppen in bij je favoriete kleding- en/of schoenenwinkel. Plan een online groepsmeeting in met je vriendinnen om bij te kletsen. Vooral de app Houseparty is nu helemaal hot. Plan een avondje wellness in!
