3 manieren om negatieve gedachten te stoppen

14 november 2014

Negatieve gedachten kunnen variëren van ‘Ik heb de baan niet gekregen, omdat ik niks te bieden heb’ tot ‘Waarom sta ik altijd in de file?’ Op deze 3 manieren kun je je negatieve gedachten proberen te stoppen.

1. Kun je iets niet veranderen? Blijf er dan niet over piekeren
Uit onderzoek blijkt dat 85 procent van de dingen waar we ons druk om maken uiteindelijk een positieve of neutrale uitkomst heeft. Wanneer ons zelfbedachte doemscenario's uitkomt, geeft 80 procent aan dat ze er beter mee om konden gaan dan ze van tevoren hadden gedacht. Wijze les: piekeren verandert de uitkomst niet en de uitkomst is vaak positiever dan je verwacht.

2. Bekijk de situatie eens van de andere kant
Ben je aan het mopperen op de file? Vraag je dan af wat de oorzaak is. Waarschijnlijk is er een ongeluk gebeurd, en dat kan je helpen je negatieve gedachten te relativeren.

3. Wat zou je tegen je beste vriendin zeggen?
Stel dat je beste vriendin in deze situatie zat? Welk advies zou je haar geven en hoe zou je haar oppeppen? De kans is groot dat je voor haar een stuk milder zou zijn dan dat je voor jezelf bent. Wees dus wat liever voor jezelf.
 
Meer over omgaan met negatieve gedachten >>

Bron: Happify | Beeld: Shutterstock