101 manieren om je leven nog leuker, gezonder en gelukkiger te maken

3 mei 2015

Geluk en plezier zitten ‘m vaak in kleine dingen. Je hoeft niet altijd moeilijk te doen om er meer van te krijgen. Lees onze 101 tips en begin meteen.

1. Hup, die gordijnen open
Volgens onderzoek van het Amerikaanse Center for Light Treatment and Biological Rhytms blijven mensen de hele dag vrolijker en energieker als ze 's ochtends direct in aanraking komen met daglicht.

2. Kauw goed
Als je goed kauwt, maak je spijsverteringsenzymen aan die ervoor zorgen dat je maag makkelijker voedsel kan verteren. Kauwen is bovendien goed voor de lijn: uit onderzoek blijkt dat goede kauwers sneller een verzadigd gevoel krijgen en daarmee zo'n twintig procent minder calorieën binnenkrijgen. Meer feiten over kauwen >>

3. Durf emotioneel te zijn
De Amerikaanse psychiater Julie Holland bestormt op dit moment de boekenlijst met haar boek Moody Bitches. Ze stelt dat vrouwen van nature zijn geprogrammeerd om empathisch naar hun omgeving te zijn. Maar veel vrouwen onderdrukken deze gevoelens. Volg Julies advies op: durf te huilen, kwaad of verdrietig te zijn, dat is gezond.

Lees de rest van het artikel in het meinummer van Santé.

Beeld: Shutterstock