Genoeg water drinken

12 januari 2013

We weten dat het goed is om water te drinken, maar naast hydratatie zijn er meer redenen om genoeg water te drinken.

Positief effect op je workout
Mensen die tijdens het sporten geen dorst hebben, zijn minder snel moe en kunnen oefeningen vaker herhalen. Drink in de twee uur voor je gaat sporten een of twee glazen water. Daarnaast zorgt genoeg drinken ervoor dat je lichaam niet oververhit raakt. Neem dus ook een flesje mee naar de sportschool. (Fitsugar)

Je zit sneller vol
Het verschil tussen honger en dorst is voor ons lichaam soms lastig te onderscheiden. Mensen die genoeg water drinken, eten uiteindelijk minder calorieën.

Water is gezond
Genoeg vocht in je lichaam zorgt ervoor dat afvalstoffen sneller uit je lichaam verdwijnen. Water is daarnaast gezonder dan frisdrank of vruchtensap. Frisdrank en vruchtensap mag je wel meetellen bij de dagelijkse 1,5 tot 2 liter die je moet drinken.

Hoe zorg je ervoor dat je genoeg drinkt?
Niet iedereen heeft vaak dorst. Hoe zorg je er dan toch voor dat je genoeg drinkt?

– Stop een flesje water in je tas.
– Als je collega’s thee aanbieden, zeg dan gewoon ja. Loop zelf ook eens naar de keuken voor een glas water of een kopje thee.
– Wen jezelf aan om op vaste momenten een glas water te drinken, bijvoorbeeld bij het opstaan, tijdens de lunch en ’s avonds voor het eten.