Wat is beter: een koude of warme douche na een work-out?

14 mei 2024

Zowel een koude als een warme douche levert een aantal mooie voordelen op. Vooral na een work-out. Dít wil je erover weten.

Voordelen van een warme douche

Veel mensen hebben een voorkeur voor een warme douche na het sporten. Een warme douche levert ook een aantal fijne voordelen op. Zo kan het zorgen voor ontspannen spieren en kan het mentaal kalmerend werken. Je voelt je soms wat slaperig zodra je de douche uitstapt en daarom kan een warme douche een goede uitwerking hebben op je nachtrust. Een warme douche werkt niet voor iedereen goed. Zo kun je bijvoorbeeld meer last krijgen van een droge huid en kan ook eczeem verergeren. Soms leidt een warme douche ook tot (meer) jeuk. Met betrekking tot sporten, kan een warme douche wel zorgen voor meer ontspannen spieren.

Koude douche

Ook een koude douche heeft voor- én nadelen. Zo kan een koude douche ook herstellend en ontspannend werken voor je spieren. Verder kan een koude douche er ook voor zorgen dat je minder last krijgt van jeuk, je huid een fijne glow geven en kan de bloedcirculatie verbeteren. Als je je ziek voelt of ongesteld bent, wordt vaak geadviseerd om niet voor een koude douche te kiezen. Een warme douche zorgt dan voor meer ontspanning en minder stress voor je lijf. Het is belangrijk om te achterhalen welke temperatuur voor jou goed werkt. Dit kan ook per week verschillen en ervaar hoe je lichaam hierop reageert. Soms kan het ook goed werken om de temperatuur van het water tijdens het douchen af te wisselen. Douche bijvoorbeeld eerst lekker warme en sluit af met een minuutje koud douchen. Misschien vind je het fijn om ’s avonds warm en ’s ochtends koud te douchen.

Lees ook: zoveel kost 5 minuten douchen

TEKST VRIENDIN

BEELD GETTYIMAGES