Hoe weet je of je klaar bent voor een marathon?

6 januari 2019

Vraag jij je wel eens af of je klaar bent voor een marathon?

Hoe lang moet je trainen om fysiek gezond te finishen? Vijf jaar, één jaar, of eerder een paar maanden? Als je meer dan twee jaar één tot drie keer per week hardloopt, zou je je in principe binnen twaalf tot vijftien weken kunnen voorbereiden op een marathon. Natuurlijk hoor je weleens wonderverhalen over mensen die zonder veel te trainen de marathon uitlopen. Dat is niet gezond, sterker nog: het kan zelfs gevaarlijk zijn.

Je lichaam moet vooraf voldoende gewend zijn aan het hardlopen, want een marathon is een aanslag op je lichaam. Ongetraind aan de slag gaan, is geen optie. Het is aan te raden om pas voor een marathon te gaan trainen als je vijftien tot twintig kilometer moeiteloos kunt volhouden. Als je een marathon gaat lopen, is het belangrijk dat je gezond over de finish komt. Je wilt niet dat je vervolgens maanden niet meer kunt hardlopen, omdat je al je spieren in je lichaam zwaar hebt overbelast.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock