Dít is het nut van zuchten

17 november 2020

Waarschijnlijk heb je al wel eens gemerkt hoe het kan opluchten om eens diep te zuchten. Ga er vooral mee door, want met zuchten uit je niet alleen een emotie, het is ook gezond voor je.

Wat is een zucht?

Een zucht is een verlengde, diepere en hoorbare inademing en uitademing. Je longen krijgen op die manier meer zuurstof binnen. Als je oppervlakkig ademhaalt kunnen longblaasjes aan elkaar gaan kleven. Ze kunnen zich dan steeds iets minder makkelijk vullen. Door een diepe zucht, kunnen de blaasjes zich weer goed vullen met lucht en krijg je meer zuurstof binnen. Volgens onderzoek van de University of California is zuchten zelfs van levensbelang.

Lees ook: ‘Ontspannen door langzamer te ademen‘

Emoties onder controle houden

Soms kan een zucht je ook helpen om emoties onder controle te houden. Weer de trein gemist? Met een diepe zucht, probeer je de frustratie van je af te zetten. Ook bij stress komt zuchten vaak voor. Door stress ga je vaak sneller en oppervlakkiger ademhalen. Daardoor ga je meer zuchten. Een zucht is een soort reset voor je ademhaling en dat is juist heel gezond voor je.

Wist je dat…

Gemiddeld zucht een mensen één keer per vijf minuten. Zuchten gebeurt lang niet altijd bewust.