Kan tien minuten sporten al genoeg zijn?

29 april 2016

Tien minuten sporten, waarvan één minuut intensief kan al genoeg zijn. Sceptisch? Er is onderzoek naar gedaan.

Twee groepen mannen hebben drie maanden lang drie keer per week gefietst. Beide groepen deden een andere training. Beide trainingen begonnen met een warming-up en eindigden met een cooling-down.

1. Drie keer twintig seconden lang álles geven. Tussendoor twee minuten op normaal tempo fietsen. Totaal: 10 minuten.
2. 45 minuten op normaal tempo fietsen.

10 minuten = net zo effectief
Na drie maanden bleek dat de groep mannen die 10 minuten per keer fietste evenveel vet hadden verloren en net zoveel spieren en conditie hadden opgebouwd en dat terwijl ze maar één minuut intensief gesport hadden.

Bron: PlosOne | Beeld: Shutterstock