3 slechte gewoontes tijdens het avondeten
22 februari 2015
De valkuilen van je avondmaaltijd… Met oplossingen.
1. Te grote porties eten
Nog even de pan leegmaken, het is zonde om dat restje weg te gooien. Herkenbaar? Wanneer je alleen voor jezelf kookt, is het nog moeilijker om gepaste porties te koken. Als je iedere avond meer eet dan je lichaam nodig heeft, zorgt dat er op termijn voor dat je aankomt.
Oplossing: Vries het overgebleven eten in, zodat je op een later moment een gezonde maaltijd kunt ontdooien. Ben je niet van het invriezen of heb je daar geen ruimte voor? Deel recepten voor vier personen door twee of door vier als je samen of alleen eet.
2. Verborgen suikers eten
Je zou zelf geen schep suiker aan je pastasaus toevoegen, maar in veel alledaagse producten zit meer suiker dan je verwacht.
Oplossing: Etiketten lezen! Probeer daarnaast zoveel mogelijk sauzen, marinades en dressings zelf te maken, zodat je precies weet welke ingrediënten erin zitten.
3. Snaaien tijdens het koken
Nadat je gewerkt hebt, heb je trek. Terwijl je een gezonde maaltijd bereid, neem je alvast een hand noten of een plak kaas.
Oplossing: Het enige dat je kunt doen, is leren de verleiding te weerstaan en te wachten tot het eten klaar is. Lees ook ons artikel over hoe je zo snel mogelijk een gezond diner op tafel zet.
Lees ook: 5 redenen waarom het getal op de weegschaal al een tijdje hetzelfde is
Beeld: Shutterstock
