Als je niet kunt slapen…

3 oktober 2014

Lig je na een half uur in bed nog steeds te woelen? Dan kun je beter uit bed gaan.

Verkeerde associatie
Je bed is alleen voor slapen en seks. Als je te vaak wakker ligt in bed, associeer je je bed met wakker liggen en dat kan ervoor zorgen dat je de volgende keer nog moeilijker in slaapt valt.

Wanneer moet je uit bed gaan?
Je kunt het best opstaan als je 20 minuten wakker ligt. Per persoon kan het verschillen, sommige mensen hebben wat meer tijd nodig om in slaap te vallen.

En dan?
Doe het liefst iets rustgevends in dimlicht en ga pas terug naar bed als je moe wordt.

Wil je meer weten over slaap? Bekijk al onze artikelen over dit onderwerp in Dossier Slaap.

Beeld: Shutterstock