Blijven sporten in slecht weer: zo blijf je gemotiveerd

7 januari 2025

Juist in de wintermaanden is sporten supergezond en effectief. Voor je lijf, mind én mood. Met deze tips blijf je gemotiveerd.

Met onderstaande tips blijf jij gemotiveerd om te blijven sporten. Óók bij slecht weer.

Denk fast forward

vraag je niet af of je zin hebt om naar buiten te gaan, denk aan hoe je je voelt na de training: goed. Dat komt mede door de aanmaak van feelgoodhormonen, zoals endorfine en dopamine.

Plan je sportmoment in

Onderzoek door University of Oxford laat zien dat mensen die hun (sport)doelen en activiteiten schriftelijk of online vastleggen, zo’n 33 procent meer kans hebben om deze doelen te behalen dan mensen zonder concrete plannen.

Lees ook: Winterdip: dit is wat je er tegen kunt doen

Be prepared

Leg je sporttas klaar of trek je sport- kleding alvast aan als je ’s ochtends gaat sporten.

Get organized

Houd je prestaties bij met een sporthorloge. Of gebruik een app, zoals Strava (voor hardlopers en fietsers) of Strong (voor fitness).
In de app Habitica maak je je eigen avatar en stel je je work-out in als taak. Na de training word je beloond.

Go snaxercise

Snaxercise zijn korte work-outs die je tussendoor, als snack, doet. Ideaal voor thuiswerkers. Zet een melding op je telefoon en doe ieder uur een paar squats of ga 2 minuten touwtje springen. Aan het eind van de dag heb je een hele work-out gedaan!

Lees ook: ‘Buiten sporten in de winter: hoeveel laagjes trek je aan?’

Beeld: Getty Images
Bron: Santé 7, 2024