Dít is waarom je in de winter meer slaap nodig hebt
28 november 2024
Voel je je tijdens de koude, donkere maanden vaker moe en verlang je naar een extra dutje of een paar minuten langer in bed? Geen zorgen, je bent niet de enige die moeite heeft met opstaan.
De dagen worden korter, de nachten langer, en de temperaturen dalen. Veel mensen merken dat ze in de winter meer behoefte hebben aan slaap. Maar hoe komt dat eigenlijk? Is het puur door de kou of zit er meer achter? Santé zocht uit waarom je in de winter vaker onder de dekens wilt kruipen.
In de winter, wanneer de dagen korter zijn, maakt je lichaam minder serotonine aan, een stofje dat je wakker en alert houdt. Tegelijkertijd stijgt de productie van melatonine, het slaaphormoon, waardoor je slaperiger wordt. Uit onderzoek blijkt dat mensen in de winter gemiddeld langer slapen dan in de zomer, met een verschil dat kan oplopen tot 60 minuten. Ook de REM-slaap – belangrijk voor emotionele verwerking en hersenontwikkeling – is langer in de winter. (Frontiers in Neuroscience, 2023).
Weinig zonlicht
Zonder voldoende zonlicht raakt je biologische klok ontregeld, wat leidt tot een verhoogde slaperigheid. Daarnaast vallen mensen in de winter eenmaal later in slaap. Tegelijkertijd kan blootstelling aan ochtendlicht ervoor zorgen dat je ’s avonds sneller in slaap valt. Zonlicht speelt dus een cruciale rol in het reguleren van je slaapritme.
Immuunsysteem werkt hard
Tijdens de wintermaanden is je immuunsysteem actiever om je te beschermen tegen virussen zoals griep en verkoudheid. Deze extra inspanning kan ervoor zorgen dat je lichaam meer rust nodig heeft om zichzelf te herstellen en te versterken.
Lees ook: Zó kun je zo snel mogelijk aan de zomertijd wennen
Meer slaap nodig hebben in de winter is dus volkomen normaal. Je lichaam geeft aan wat het nodig heeft om gezond te blijven. Probeer je aan te passen aan het natuurlijke ritme van de seizoenen door voldoende rust te nemen, gezond te eten en waar mogelijk daglicht op te zoeken.
Lees ook: Kan kamillethee je echt beter helpen slapen?
TEKST: DENISE DELGADO
BEELD: GETTY IMAGES
