Zo maak je gezonde keuzes
27 september 2024
Gezonde keuzes maken willen we allemaal, maar hoe doe je dat? En belangrijker nog: hoe houd je het vol? Misschien wil je gezonder eten, meer bewegen, stoppen met roken of minder piekeren. Er zijn verschillende manieren om in kleine stappen gezondere keuzes te maken. Ook je zorgverzekering kan hierbij een handje helpen.
De juiste zorgverzekering kiezen
Op 12 november 2024 worden de zorgpolissen voor 2025 bekendgemaakt. Daarna is hét moment om over te stappen naar een andere zorgverzekering, vertelt expert verzekeringen Bas Knopperts. ‘Alle polissen en vergoedingen staan vanaf dat moment vast. Je kunt je zorgverzekering vergelijken om een zorgpakket te vinden dat aansluit bij je wensen. Misschien ben je met een andere zorgverzekering voordeliger uit. Of wil je graag bij je zorgverzekeraar blijven, maar moet je een paar aanpassingen doen. Breng van tevoren in kaart welke zorg je verwacht nodig te hebben. Zo weet je precies waar je op moet letten bij het zorgverzekering vergelijken.’
Gezonde keuzes maken en je zorgverzekering
Hoe je gezond kunt leven is voor iedereen anders. Gezonde keuzes maken zijn hierbij erg belangrijk. Kies je voor een avondje op de bank of toch in de sportschool? Ga je voor een afhaalmaaltijd of maak je zelf iets voedzaams? Wordt het een uurtje scrollen op je telefoon of ontspanningsoefeningen doen?
Om deze keuzes makkelijker te maken kan je de hulp inschakelen van je zorgverzekeraar. Hoe? Op deze vijf manieren:
1. Gezond en gevarieerd eten
Voeding is een belangrijke factor bij het maken van gezonde keuzes. Zorg dat je elke dag in ieder geval genoeg groente en fruit, volkoren producten en eiwitrijke voeding eet. Vermijd suikerhoudende dranken, vette snacks en andere bewerkte producten zoveel mogelijk. Daarnaast bieden veel zorgverzekeraars tips en nuttige informatie over gezond eten via artikelen en andere content.
2. Voedingsadvies
Soms weet je niet waar je moet beginnen met het maken van gezonde voedingskeuzes. Heb jij diabetes, allergieën of een andere aandoening? Dan krijg je een vergoeding voor 3 uur dieetadvies per jaar vanuit de basisverzekering. Er moet hierbij dus sprake zijn van een medisch doel. Je kunt ook naar een gewichtsconsulent voor laagdrempelig voedingsadvies.
Sommige verzekeraars bieden een aanvullend pakket voor advies van een gewichtsconsulent. Ook zijn er verzekeraars die gezondheidsprogramma’s aanbieden. Het doel van deze programma’s is gezond eten en leven stimuleren. Daarbij worden je gezonde keuzes beloond. Zo wordt gezond leven leuk!
3. Meer bewegen
Wil je fitter worden? Probeer elke dag minstens een halfuur te bewegen. Ga bijvoorbeeld op de fiets naar je werk of maak een wandeling tijdens de lunchpauze. Vind je sporten lastig om vol te houden? Dan ben je zeker niet de enige! Wat kan helpen is om een sport te zoeken die je echt leuk vindt, zoals zwemmen, dansen of boksen. Het kan ook helpen om een sportbuddy te zoeken.
Sommige zorgverzekeraars willen sporten toegankelijker maken. Daarom krijg je 20 of 30 euro korting op een sportschoolabonnement als je bij bepaalde verzekeraars een zorgverzekering afsluit.
4. Minder stressen
Ben jij een echte piekeraar? Wie veel stress heeft, maakt vaak minder gezonde keuzes. Je slaat een sportles sneller over of grijpt naar een ongezonde snack, want je hebt het te druk. Maar te veel piekeren of stress kan leiden tot een burn-out. Gelukkig kan je met een paar kleine stappen je stress verminderen. Zorg ervoor dat je op tijd naar bed gaat. Gebruik ook voor je gaat slapen geen schermen. Dat betekent niet scrollen op je telefoon en geen series bingen! Lees in plaats daarvan een boek of doe wat ontspanningsoefeningen.
Wil je het echt goed aanpakken? Je kunt ook een cursus mindfulness doen. Zo leer je beter omgaan met stress. Soms kan je een cursus mindfulness vergoed krijgen vanuit je (aanvullende) verzekering. Er zijn ook verzekeraars die gratis mindfulness apps of gezondheidsapps aanbieden.
Dit artikel is een partnerbijdrage.
Foto: Unsplash / Matthew Henry
